Name: Les 14 jours qui comptent
Brand: Loïc Bouchet
Price: 49 CHF
Availability: InStock

01 · Le problème

Attendre l'opération,
c'est perdre deux semaines.

La plupart des personnes qui vont être opérées du ligament croisé passent les semaines précédant l'intervention à attendre. C'est une occasion manquée, et souvent une rééducation qui démarre bien plus bas qu'elle ne le devrait.

« On m'a donné une date. Personne ne m'a dit quoi faire d'ici là. »

Le temps pré-opératoire est presque toujours laissé vide. C'est pourtant le seul moment où vous pouvez encore agir sans douleur post-chirurgicale.

« Ma cuisse a fondu et je n'arrive plus à contracter mon quadriceps. »

Ce n'est pas de la faiblesse. C'est un frein neurologique, et la façon de le lever n'a rien à voir avec du renforcement classique.

« J'ai peur de mal faire et d'aggraver mon genou avant l'opération. »

Légitime. Le protocole vous donne exactement ce qu'il faut faire, ce qu'il faut éviter, et le critère qui dit si vous en faites trop.

02 · Le mécanisme

Votre quadriceps n'est pas faible. Il est débranché.

Quand un genou est lésé, gonflé ou douloureux, l'articulation envoie en continu des signaux d'alerte vers la moelle épinière. Le système nerveux applique alors un frein réflexe sur le quadriceps.

Ce phénomène porte un nom : l'inhibition musculaire arthrogénique. Le muscle ne s'atrophie pas parce qu'il est inutilisé, il est empêché de se contracter. Et c'est ce qui change tout : renforcer un muscle inhibé est inefficace tant que le frein n'est pas levé.

La chirurgie, elle, réactive systématiquement ce frein. La vraie question n'est donc pas de savoir s'il reviendra, mais de quel niveau vous partez quand il revient. C'est là que se joue le mois de rééducation qui suit.

L'épanchement

Quelques dizaines de millilitres suffisent à déclencher l'inhibition, sans que vous le voyiez forcément.

L'inflammation

Un genou chaud est un genou qui envoie des signaux d'alerte. Chaque poussée réactive le frein.

Le déficit d'extension

Le vaste médial s'exprime sur les 30 derniers degrés. Genou non tendu, zone inaccessible.

Les ischio-jambiers

Contractés en défense, ils masquent la capacité réelle d'extension du genou.

03 · Ce que vous recevez

Un plan d'action,
pas une brochure.

Le guide · 12 pages

Le mécanisme expliqué simplement, sans jargon, pour que le protocole ait du sens
Les 2 leviers que vous contrôlez réellement avant l'opération
Le protocole jour par jour, de J-14 à J-1, en trois phases, avec la structure d'une journée type
3 auto-tests et une grille de suivi à remplir, pour mesurer plutôt que deviner
La préparation de l'après : logistique à domicile et 7 questions à poser à votre chirurgien
8 références scientifiques avec leurs DOI, pour remonter aux sources

La fiche d'exercices · document séparé

9 exercices réalisables chez vous, sans aucun matériel spécifique
Dosage précis pour chacun : séries, répétitions, durée, fréquence
Le « pourquoi » de chaque exercice, et les repères pour savoir si vous le faites bien
Les astuces qui débloquent : les consignes que j'utilise au cabinet quand rien ne vient
Format imprimable, à garder visible chez vous
Les neuf exercices filmés, un par un : plan large, plan rapproché et ralenti

05 · Pour qui

À qui ça s'adresse

C'est pour vous si…

Votre opération du LCA est planifiée dans les prochaines semaines
Vous voulez comprendre ce qui se passe, pas seulement suivre des consignes
Vous êtes prêt à consacrer 20 à 30 minutes par jour au protocole
Vous avez un chirurgien et un physiothérapeute avec qui valider la démarche

Ce n'est pas pour vous si…

Vous cherchez un traitement à suivre sans avis médical
Vous êtes déjà opéré : le protocole post-opératoire relève de votre équipe soignante
Vous attendez un programme de renforcement ou de retour au sport
Vous voulez un suivi personnalisé, c'est le rôle du bilan ou du coaching

06 · Qui l'a écrit

Loïc Bouchet

Physiothérapeute du sport · Genève

« Mon travail est terminé le jour où vous n'y pensez plus en jouant. »

10 ans: Traumatologie en station de ski
Continu: Équipes nationales : aviron, natation, ski
Aujourd'hui: Cabinet à Chêne-Bourg, Genève
Spécialité: Ligament croisé antérieur

Le sport d'abord.
La physio ensuite.

Avant d'être physiothérapeute, je suis un sportif. Pendant dix ans, j'ai exercé en station de ski : l'hiver, la traumatologie lourde en flux tendu (genoux, épaules, chevilles, fractures) ; l'été, les pathologies d'endurance et de surcharge. Un volume et une variété de cas qui apprennent à décider vite et juste.

En parallèle, j'ai toujours gravité au contact d'équipes nationales et de sportifs pour qui chaque semaine d'arrêt compte. J'applique ces exigences à chaque personne qui pousse la porte du cabinet, quel que soit son niveau.

Ce guide reprend ce que je répète à chaque patient dont l'opération approche. Il est écrit pour le grand public, mais construit sur la littérature scientifique : les huit références sont citées à la fin, avec leurs DOI.

07 · Avis patients

Ils ont retrouvé leur sport.

Avis publiés sur Google par les patients, sous leur propre compte. Le cabinet ne peut ni les modifier ni les supprimer.

★★★★★

« Un grand merci à Loïc ! J'ai été suivi avant mon opération du LCA en DIDT avec renfort latéral, puis tout au long de ma rééducation. Je me suis senti en confiance du début à la fin, avec une vraie expertise des croisés. Je recommande sans hésiter ! »

BertrandAvis Google · juillet 2026

★★★★★

« Un vrai accompagnement et suivi, toujours à l'écoute et disponible. Des échanges en direct avec le médecin. De la persévérance pour soigner correctement la blessure jusqu'au bout et éviter la récidive. »

SandraAvis Google · juillet 2026

★★★★★

« Super prise en charge avant et après mon opération du genou ! Un grand merci à Loïc Bouchet pour son écoute, son professionnalisme et sa bonne humeur. Les séances m'ont vraiment aidée à récupérer vite et bien. »

AmiraAvis Google · octobre 2025

08 · Obtenir le guide

Commencez aujourd'hui.

Avant d'acheter · avertissement médical

Ce guide est un document d'information et d'éducation du patient. Il ne constitue ni un diagnostic, ni une prescription, ni un avis médical individualisé, et ne remplace pas une consultation auprès d'un professionnel de santé. Aucune relation thérapeutique n'est établie du fait de l'achat. Chaque situation clinique est particulière : faites valider le protocole par votre chirurgien et votre physiothérapeute avant de le mettre en œuvre, et interrompez tout exercice provoquant une douleur aiguë.

Les 14 jours qui comptent

Le guide de 12 pages, la fiche des 9 exercices et la vidéo de démonstration. Livraison par e-mail, immédiatement après le paiement.

CHF 49.– Paiement unique · sans abonnement

Acheter et télécharger · CHF 49.–

Paiement sécurisé Stripe Carte · TWINT Livraison immédiate Exemplaire nominatif

09 · Questions fréquentes

Avant d'acheter

Comment je reçois le guide ?

Immédiatement après le paiement, vous recevez un e-mail contenant un lien personnel vers votre espace : les deux PDF à télécharger et les neuf vidéos à regarder en ligne, sans limite de visionnage. Le lien de téléchargement des PDF reste valable 30 jours, pensez à les enregistrer. En cas de problème, écrivez-moi et je vous renvoie tout.

Mon opération est dans 5 jours. C'est encore utile ?

Oui. Le second levier (connaître les exercices avant l'opération plutôt que devoir les apprendre avec un genou douloureux) fonctionne même sur quelques jours. Le guide indique précisément sur quoi vous concentrer quand le temps manque.

Je ne suis pas encore opéré, ou pas du tout. Ça me concerne ?

Le guide est conçu pour la période pré-opératoire. Si votre chirurgie n'est pas encore planifiée, ou si vous êtes en traitement conservateur, les principes restent valables, mais votre situation mérite un avis individualisé : le bilan est plus adapté.

Les vidéos, elles durent combien de temps ?

Une vingtaine de secondes chacune. Elles ne sont pas là pour vous occuper mais pour lever un doute : le geste en plan large, le détail en plan rapproché, puis le moment clé au ralenti. Vous les regardez une fois avant votre première séance, puis seulement quand vous hésitez sur un placement. Elles restent accessibles en ligne, sans limite.

Faut-il du matériel ?

Non. Les neuf exercices se font avec ce que vous avez chez vous : une serviette, des coussins, de la glace, un mur. Les techniques instrumentées (électrostimulation, biofeedback, restriction du flux sanguin) sont présentées en fin de fiche, pour que vous puissiez en discuter avec votre physiothérapeute, mais elles ne sont pas nécessaires.

Est-ce que ça remplace ma physiothérapie ?

Non, et ce n'est pas le but. Le guide complète votre prise en charge et vous rend actif pendant une période où, le plus souvent, rien n'est prévu. Montrez-le à votre physiothérapeute : il pourra l'adapter à votre situation.

Puis-je être remboursé ?

Non. Il s'agit d'un produit numérique livré immédiatement : en achetant, vous acceptez que l'exécution commence tout de suite et vous renoncez au droit de rétractation. C'est pour cette raison que je mets un extrait gratuit de cinq pages à disposition, lisez-le d'abord si vous hésitez.

Puis-je le partager avec quelqu'un ?

L'achat donne un droit d'usage strictement personnel. Chaque exemplaire porte un filigrane nominatif avec votre nom et votre numéro de commande : un fichier diffusé reste traçable. Pour un usage en cabinet, en club ou en institution, écrivez-moi, une licence multi-utilisateurs existe.

Le prix est-il soumis à la TVA ?

Non. Physio Sport Expertise Sàrl est libérée de l'assujettissement à la TVA suisse. Le prix affiché est le prix final.

10 · Aller plus loin

Quand mesurer devient nécessaire

Les auto-tests du guide vous donnent une tendance. Ils ne remplacent pas une mesure.

Au cabinet ou en ligne · opéré ou non

Bilan Croisé Complet

CHF 250.–

L'état des lieux chiffré de votre genou, comparé au côté sain. Plateformes et capteurs de force, analyse vidéo, 90 minutes d'évaluation. Vous repartez avec un document transmissible à votre chirurgien ou votre entraîneur.

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Premium · sur candidature

Coaching 1:1 sur 6 mois

Sur candidature

Un accompagnement de bout en bout au cabinet, avec des séances individuelles, un plan ajusté en continu et un contact direct entre les rendez-vous. Places volontairement limitées.

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